La méditation pleine conscience et la sophrologie sont très interessantes à pratiquer lorsqu'on rencontre des problèmes de stress et d’anxiété généralisée. Comment ces deux méthodes agissent-elles ?
💫La méditation pleine conscience va m’apprendre à accueillir mon état de stress, mes pensées négatives, mes ruminations. Pour ensuite pouvoir prendre du recul.
L’intérêt d’accueillir cet état est de ne pas être en résistance permanente (ce qui augmenterait le niveau de stress et d’angoisse).
Elle me permet aussi d’ être le plus souvent possible dans le moment présent, état qui me permet pour un instant de ne pas ruminer le passé, ou de ne pas anticiper le futur. Ce qui est apaisant en soi.
💫La sophrologie, m’apporte ensuite des outils concrets pour calmer mon niveau général d’anxiété.
Comment ?
- Par un retour au corps. C’est la première chose que l’on va vous apprendre : se connecter à votre corps.
- Par des mouvements couplés à une respiration spécifique qui vont permettre l’évacuation de vos tensions.
- Par des visualisations, qui vont permettre à votre cerveau d’accéder rapidement à un état de bien-être, réducteur de stress.
Il est préférable de se faire accompagner, pour un parcours cohérent et suivi.
💫L’objectif final est d’être autonome dans la gestion de son stress, doté d’outils et de nouvelles habitudes qui vont vous permettre de réduire durablement les impacts du stress sur votre corps et votre mental.
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