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Qu’est-ce que la sophrologie ?

Dernière mise à jour : 28 avr. 2021

C’est une méthode psycho-corporelle, fondée dans les années 60 par un neuropsychiatre, le Pr Caycedo. Elle est simple et accessible à tous : enfants, adolescents, adultes, seniors.


Elle est constituée par 4 principes fondamentaux :


🌻 Le principe d’action positive


Toute action positive dirigée par la conscience se répercute positivement sur tous les éléments psychiques et corporels.


🌻Le principe du schéma corporel comme réalité vécue


Il s’agit de l’intégration du schéma corporel dans la conscience, donc du lien entre le corps et l’esprit.


🌻Le principe de réalité objective


Le sophrologue doit comprendre et percevoir son propre état de conscience pour en tenir compte face à celui de son client.


🌻Le principe d’adaptabilité


Les techniques doivent s’adapter à la réalité du client.


Les sources de la méthode sont plurielles :


-La phénoménologie existentielle, qui est un courant important de la philosophie du XXème siècle.

-L’hypnose

-Le yoga, le bouddhisme et le Zen

-La relaxation en médecine (Schultz/Jacobson)

-La psychologie occidentale (Jung/Freud/ Jaspers)


C’est une méthode écologique, qui encourage la personne à se connecter à ses valeurs, à utiliser ses capacités et ses propres ressources (que la sophrologie aide à faire naître ou renaître) pour vivre mieux. 🌱


Les 3 composantes de la sophrologie sont la visualisation, la relaxation et la respiration.


Ce sont des techniques puissantes permettant un accès à la conscience de soi et de son corps, et du lien très fort entre les deux.

La pratique régulière de ces techniques permet des changements et des évolutions positives sur le chemin de notre existence.


Décider de faire de la sophrologie, c’est décider de s’accorder du temps, d’aller vers le positif, de changer son regard sur soi et sur le monde.

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